7/15日から始まるAmazonプライムデーの準備はおすみですか? ギフト券チャージで最大3%ポイント還元!

ミックスナッツを習慣的に食べよう【30代からの健康維持】

30歳をすぎて健康に気をつけたい人

30歳をすぎてから体調がよくないことが増えた気がするなぁ。

まだまだ若いと思っていたけど、今から健康に気をつけておかないと今後もっとひどくなってしまうかも…。

僕も2018年で30歳になりましたが、今年になってから「便秘」「不眠」「肌荒れ」など、気になることが増えてきました。

また、今までは夜中にポテチを一袋食べても全然問題なかったのですが、最近では胃もたれがするようになったり…。

 

夜中に食べるお菓子(ポテチ・柿ピー・スコーンなどなど)は妙に美味しくて、なかなかやめられないんですよね…。

悪いことをしているとの実感があるからでしょうかね?笑

しかしながら、そのような悪いことをしていては、健康状態はますます悪くなっていく可能性が高いでしょう。

 

そんな中、ミックスナッツが健康に良いということを知ったので、最近ではお菓子の代わりにミックスナッツをつまむようになりました。

ミックスナッツを習慣的に食べて健康になろう

ナッツには「不飽和脂肪酸」という健康・美容に良い良質な資質が含まれています。

そのほか、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富で栄養が取れるのが特徴です。そのため「天然のサプリメント」とも呼ばれているとのこと。

ナッツに含まれている栄養素

具体的にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか?

ナッツに含まれている栄養素には次のものがあります。

α-リノレン酸ビタミンEミネラル
リノール酸ビタミンB葉酸
オレイン酸ビタミンKファイトケミカル
パルミトレイン酸食物繊維 たんぱく質

α-リノレン酸は「オメガ3脂肪酸」、リノール酸は「オメガ6脂肪酸」に分類されます。

これらは人に必須であるにも関わらず、人の体では作り出せない「必須脂肪酸」と呼ばれているのですが、ナッツを食べることで摂取することができます

 

その他、普段の食事では意識していないと食物繊維が不足しがちになる方は多いのではないでしょうか?

ナッツを食べれば、食物繊維不足を補うことができます

個人的には、これで便秘の解消に繋がってくれたら嬉しいですね。

ナッツを食べることを習慣化する

1日の摂取目安量は、だいたい手のひら1杯分とのことです。

いいものだと分かっていても、食べなければ意味がありませんから、ナッツを毎日食べることを習慣化するのがいいでしょう

習慣化する方法としては、次のような方法があります。

  • 小腹が空いたときに食べてしまっていたお菓子をナッツに代える
  • 朝ごはんにナッツを食べる
  • 食前にナッツを食べる

食前にナッツを食べると、血糖値を抑える効果もあるそうです。

なので、食事ができる前に子供たちが待ちきれないというときには、ナッツで時間をつないでおくとかも良さそうです。

 

他には、料理をしているときに小腹がすいているとついついつまみ食いをしてしまうことがありますから、料理前とかもいいかもしれませんね。

おすすめはタマチャンショップのしあわせナッツシリーズ

僕は、タマチャンショップで7種類のナッツ(無添加)が入っているななつのしあわせミックスナッツを購入しています。

7種類のナッツはこちら↓

  • クルミ
  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • マカデミアナッツ
  • ピーカンナッツ
  • ヘーゼルナッツ
  • ピスタチオ

ななつのしあわせミックスナッツを選んだ理由

ななつのしあわせミックスナッツを選んだ理由としては2つあります。

1つ目は、「種類が多い方がバランスよく栄養素が取れるのでは?」と言う単純な理由です。笑

実際、それぞれのナッツに含まれる栄養素は異なるため、その考え方はあっていそうです(個人の見解)。

また買った後に気づいたのですが、ナッツの味はそれぞれかなり違うんですよね(恥ずかしながら今まで違いをあまり気にしたことがなかった)。

習慣的に食べるとなると、それぞれの味が異なった方が飽きずに食べることができます。

 

2つ目は、タマチャンショップのコンセプトに惹かれたからです。

地元九州に眠っている、安全で、体に良くて、美味しい食材。

素晴らしい感がえと技術を持った、生産者さんたちの熱い想い。

長年の食品販売の経験から得た、自然食品に対する深い知識。

この文章を読んで、せっかく健康になりたいと言う思いでナッツを食べようと思うのだから、品質にも気を使っているところから買いたい気持ちになりました。

タマチャンショップの「ななつのしあわせミックスナッツ」はこちら

ナッツの種類が7種類と多いこともあり、他のショップよりも多少値段が張るのですが、安心安全の品質に越したことはないですね!

【送料無料】7種類の贅沢!しあわせミックスナッツ

タマチャンショップでは、その他にもナッツ1種類ごとの販売から、健康・美容に良い商品をたくさん売っています。

気になった方はぜひご覧ください!

楽天市場:タマチャンショップはこちら